Állandó sajgó fájdalom a gerincben. Derékfájás 24 fajtája, 8 oka, 14 tünete és kezelése fájdalomterápiával


S gyógytorna Ha a fájdalom még nem olyan erős, és van rá módod, azonnal feküdj le a földre.

A sokszínű fejfájás kezelése manuálterápiával

Húzd fel a jobb lábadat térdből, majd bal kezeddel is segítve óvatosan fordítsd bal felé. Koncentrálj közben a deréktájra, figyeld a mozdulat hatását. Vidd vissza a térdedet függőleges helyzetbe, majd ereszd vissza. Ezután a másik térdedet húzd fel.

Nyakfájdalom

Fontos, hogy ne erőből csináld, hanem finoman, óvatosan. Ezek a mozdulatok kioldhatják az izomgörcsöt, mielőtt az rögzülne.

állandó sajgó fájdalom a gerincben

A fájdalmat ugyanis a csigolyák közti, érzőidegekkel teli tok becsípődése okozza. Védekezésként a gerinc melletti izmok összehúzódnak, rögzítve a kóros helyzetet.

állandó sajgó fájdalom a gerincben

Ha mégis sikerül ezeket az izmokat szétnyitni, ellazítani, a tok nem gyullad be, hamarabb jön rendbe a derék. Tehermentesítés, tüneti kezelés Ha nagyon erős a fájdalom, nem is kell tanácsolni, ösztönösen próbálod tehermentesíteni a gerincedet.

állandó sajgó fájdalom a gerincben

Tehermentesítés: Akár magzatpózba hajtod magad, akár a hátadon fekve, lábaidat felpolcolva ernyeszted el a sérült gerincet, segíthet.

Ebben a helyzetben az izmok ellazulhatnak. Aktív terápia, gerincnyújtás: Az is segíthet, ha a földön fekve lábadat egy székre teszed.

Miért fájhat a fenekünk?

A combod függőleges tartásban legyen, karok lent. Lassan és hosszan nyújtsd a fejtetődet és a farokcsontot az ellenkező irányba.

állandó sajgó fájdalom a gerincben

Mindeközben derekadat szorítsd a földhöz. Ha jobban érzed magad, nyújtsd a karokat a fejed fölé, és felváltva nyújtózz hol a bal, hol a jobb karoddal.

Mitől fáj, nyilall a derekam? Az orvos szerint ezek a legyakoribb okok

A gyakorlat hatására javul a vér- és a nyirokkeringés, gyorsabban távoznak a éjszakai fájdalom a gerincben okozó salakanyagok. Az enyhe melegítés is lazítólag hat.

Pihenjen sokat, és kerülje a stresszt! Figyeljen a testtartására, és ügyeljen arra, hogy ne terhelje meg magát feleslegesen! Ha a földről készül felvenni valamit, inkább hajlítsa be a térdét, mint hogy csípőből hajoljon előre! Inkább üljön, mint álljon!

Finom lágyrészmasszázzsal enyhítsd az izomgörcsöt. A fájdalomcsillapító illóolajok jól esnek ilyenkor.

állandó sajgó fájdalom a gerincben

Válassz a következőkből: eukaliptusz, rozmaring, ánizs, kakukkfű, majoránna, zsálya. A fájdalomcsillapító krém is enyhítheti a tünetet. Tegyél fájdalomcsillapító tapaszt a sajgó helyre.

8. Gerincproblémák (lumbágó, porckorongsérv stb.) gyógyítása egyetlen tornagyakorlattal

A kineziológiai tapasz is segíthet. A tüneti csillapítás után szüntesd meg a kiváltó okokat.

Bővebben olvashat minderről az Általános Szerződési Feltételek oldalon. A szállítási idő a kosárban lévő termékek elérhetősége függvényében változhat. A várható szállítási idő a rendeléssel kapcsolatosan kiküldött e-mailben is szerepel. A megrendelések teljesítése a gyógyszertári értékesítés mellett folyamatosan zajlik, emiatt a várakozási idő minimálisan hosszabb lehet, azonban mindenkori törekvésünk, hogy a megrendelést a lehető legrövidebb időn belül teljesítsük.

Testtartás, sport Azért alakulhatott ki a lumbágó, mert nem elég erősek a gerincizmok. Kezdd el a gerinctornát. El is járhatsz foglalkozásokra, de akár otthon is végezheted.

Please wait while your request is being verified...

A megfelelő programok elérhetők. Állandó sajgó fájdalom a gerincben a helyes testtartásra ülés és állás közben is.

Blog Piriformis szindróma, sugárzó fájdalom a combban, fenékben. Piriformis szindróma, sugárzó fájdalom a combban, fenékben. Mi az a Piriformis szindróma?

Nehéz tárgy felemelése előtt egyenesítsd ki a derekadat, azaz ne derékból emelj. Sportolj többet, az egész testedet edzd. Járj rendszeresen úszni.