Segít a vállfájdalmakban. Joints-First folyadék (500ml)

Kérjen visszahívást tőlünk!

Kezdőlap Módosítás: A várandósság alatti sportnak, testmozgásnak számos pozitív, jótékony hatása van az anyára és a magzatra nézve is, ezért szövődménymentes terhesség esetén a kismamának ajánlott legalább heti három alkalommal percet mozgással töltenie, egészen a szülés kezdetéig. A sport fokozza a keringést, és többletoxigént segít a vállfájdalmakban, ami jót tesz a mamának és a babának egyaránt, illetve fontos a cukorháztartás lásd még: Anyagcsere és az egészséges vérnyomás fenntartása szempontjából is.

• 10X Protect Glükozamin- gyógyászati célra szánt étrendkiegészítő db
• Lapocka nem megfelelő helyzete a mellkasfalon • PhysioMaximum
• Ízületi betegségek kezelésének megelőzése
• Mellkasi osteochondrosis mellkasi fájdalom
• Szúró fájdalom a vállízületben

A vizsgálatok azt mutatják, hogy akik rendszeresen mozognak terhesség alatt, jobban bírják a vajúdást, és számukra a szülés is könnyebb. A testmozgás legfőbb előnyei a kismama számára: csökkenti a terhességi magasvérnyomás kockázatát; csökkenti a koraszülés sternoclavicularis ízületi gyulladás, csökkenti a trombózis vérrögösödés kockázatát; megelőzheti a túlzott súlygyarapodást; kisebb eséllyel alakul ki szülés utáni depresszió ; segíthet a pihentető alvásban; gyorsabb a szülés utáni felépülés.

A talp, a sarok, a boka is fájhat — van megoldás Amikor a mozgásszervi fájdalmakra, megbetegedésekre gondolunk, a legtöbbször a hátfájás és a vállfájdalmak jutnak az eszünkbe. Ezek valóban a leggyakoribbak, melyeknek szintén többféle oka lehet, elsősorban a mozgásszegény életmód, vagy valamilyen sérülés. De nemcsak a hát és a váll, hanem a sarok, a talp és a boka is fájhat.

A fentieken túl a rendszeres mozgás nagymértékben csökkenti a várandósság alatt gyakori gerinc- derék- hát- és nyaki fájdalmakat, és a súlyváltozással járó kellemetlenségek pl.

Emellett általánosságban is növeli a szervezet ellenálló képességét egyes betegségekkel szemben pl.

• Vállfájdalom - Reumatológus és gyógytorna
• Új kezelés segít megszüntetni a vállfájdalmat, Hogyan kezeljük a vállízület fájdalmait
• Milyen krém ízületi fájdalomra
• Másodlagos arthrosis
• Erős gyógymód térdfájdalmakra

Ideális mozgásformák várandósság alatt Számos érv szól amellett, hogy a várandósság ideje alatt minden kismama személyre szabottan megtalálja a számára ideális mozgásformát, amit rendszeresen végezhet. Kismamatorna A speciálisan kismamák számára kialakított gyakorlatok segítenek megőrizni a helyes testtartást, javítják a vérkeringést, ami nemcsak az anyai szervezet számára, hanem a magzat fejlődése szempontjából is rendkívül fontos. A speciális gyakorlatok kiemelt figyelmet fordítanak a terhelésnek kitett ízületek és izmok, a hát- a mell- a gát- és hasizom erejének megőrzésére, valamint az egyensúly és a koordináció javítására is.

A kismamatorna a Intimtorna A várandósság alatt fokozott terhelésnek vannak kitéve a medencealapi izmok. Az intimtorna gyakorlatai segítik az alhas védelmét, és felkészítenek a szülésre.

Kosárba helyezve

A tornát minél hamarabb érdemes elkezdeni, és a várandósság teljes ideje alatt, illetve a szülést követő késői felépülési szakaszban is javasolt. Az intimtorna típusairól külön cikkben olvashat. Úszás és aquafitnesz Az úszás a sportolás egyik legkímélőbb módja: a vízben könnyebb a mozgás, ami kíméli az ízületeket és a hátat, miközben megdolgoztatja a lábakat, hátat, karokat.

Ugyanilyen jó hatású az aquafitnesz vízi torna is. További ajánlott mozgásformák: Gyaloglás, túrázás: biztonságos, intenzív mozgásforma. Már napi 30 perc séta is jó hatással van a szervezetre.

Pilates és kismamajóga: a nyújtásra és légzéstechnikákra fókuszáló gyakorlatok tökéletesek ebben az időszakban. Segíthetnek a lábdagadás és a derékfájás tüneteinek enyhítésében. Tánc: erősítik az izmokat, javítanak a hangulaton.

Nordic walking: a botok használata tehermentesíti a csípő- és térdízületeket, a felsőtest aktív használata pedig segít a fokozódó hát- és vállfájdalmak csökkentésében. Biciklizés: olyan útszakaszon ajánlott, ahol nem várható akadály vagy emelkedő.

Kapcsolat Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából. A sütik az Ön böngészojében tárolódnak, segítségükkel tudunk személyre szabott szolgáltatásokat nyújtani. A sütik beállítását Ön bármikor módosíthatja.

Tai chi: erősíti a testet, hatással van az érzelmekre, a gyakorlatok segítenek ellátni elegendő oxigénnel a kismama szervezetét és a magzatot. Edzésterv összeállítása Az edzéstervet a várandóssággal járó élettani változásokhoz kell igazítani.

Ha a várandósság előtt rendszeresen sportolt, ajánlott az első időszakban a korábbi teljesítményt legalább 40 százalékra csökkenteni, ami a segít a vállfájdalmakban A kismamának az edzés során az alábbiakra kell figyelnie: alatti pulzusszám magasabb érték már veszélyezteti a méhlepény keringését ; helyes légzés a lepény és a magzat oxigénellátottsága érdekében; a hőháztartás egyensúlyának megtartása kerülni kell a túlzott izzadást, a melegben végzett mozgásformákat, például a hot jógát ; folyamatos és fokozott folyadékpótlás a kiszáradás elkerülése érdekében.

Nyáron, a nagy melegben érdemes a reggeli vagy az esti órákra időzíteni a mozgást.

Az intenzitás felmérésére az úgynevezett beszédteszt ajánlott: csak olyan mértékben segít a vállfájdalmakban a kismama, amikor még tud zavartalanul beszélgetni!

A sportolás kockázatai A kismamáknak, akik szeretnének sportolni, de kevés a tapasztalatuk, érdemes személyi edző segítségét kérniük, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyeket nem ajánlott várandósként végezni: a második trimeszterben például nem szabad 90 fok alá guggolni, illetve kerülni kell a felüléseket tartalmazó gyakorlatokat is.

MIT KELL TENNED?

A várandósság idején egyre nagyobb mértékben termelődik az ízületek lazaságáért felelős relaxin nevű hormon, ezért egy ízület túlnyújtása esetén nagyobb a sérülés veszélye. Ennek lehetőségét csökkentik a bemelegítés és az edzés végi levezető, nyújtó gyakorlatok.

Kerülni kell a mozgást az alábbi kórképek esetén:.