Keresztcsonti gerinc kezelése
A Bechterew-kór műtéti kezelése
Az elmúlt évek Gyerünk, anyukám! Domokos Flóraa Gyerünk, Anyukám!
- Az osteochondrosis kezelésének súlyosbodása
- A csípő rheumatoid arthritise
- Mi okozza a csípő- és keresztcsonti fájdalmat? - blog, Gyerünk, anyukám! | Gyerünk, anyukám!
- Ízületi gyulladások kezelése antibiotikumokkal
Pilates oktatója segít körbejárni ezt a témakört. Miről ismerheted fel a csípő-keresztcsonti ízület problémáját? Ha már szültél és rendszeresen mozogsz, akár érintett is lehetsz a csípő-keresztcsonti ízületi problémában. Fájdalmat érzel mélyen a farizmodban?
A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis)
Járáskor néha úgy érzed, mintha beakadt volna valami a derekad alatt, a csípőd körül? Alsó deréktáji merevséget, fájdalmat tapasztalsz, vagy furcsa kattanásokat hallasz a medencéd mozgásakor torna közben, vagy utána?
Ha a leírtak közül bármelyiket tapasztaltad már, akkor elképzelhető, hogy a csípő-keresztcsonti ízületed működése nem megfelelő: vagy túlságosan mozgékony, vagy túlságosan feszes. Mindig igyekszem hangsúlyozni, hogy nem szabad a hibátlan, tökéletes mechanikát elvárni a testünktől, keresztcsonti gerinc kezelése azonban a csípő-keresztcsonti ízület egyike azoknak az ízületeknek, amelyek a legnagyobb súlyt viselik, ezért erre a problémára mindenképpen érdemes odafigyelni.
Egy kis anatómia: mi is az a csípő-keresztcsonti ízület A keresztcsont a gerinc alsó szakasza: a deréktáji gerincszakaszt alkotó csigolyák alatt helyezkedik el, alatta pedig a farokcsont található a gerincoszlop legalján.
Bár eredetileg öt csigolyából áll, felnőttkorra a keresztcsont mindenkinél egy egységes, nagyjából kézfej méretű és ásófej alakú csonttá nő össze. A keresztcsonthoz tehát felülről a deréktáj legalsó csigolyája kapcsolódik, alulról pedig a farokcsont.
Hogy a két oldala se álljon illeszték nélkül, mindkét részen a megfelelő oldali csípőcsont kapcsolódik hozzá kiszélesedett, csípőlapátnak nevezett részével.
Bár a csípőcsontok és a keresztcsont találkozási pontjai nem tudnak olyan mozgásokat végezni, mint a térd vagy a könyök, valódi ízületeik vannak.
A keresztcsont fájdalom okai és speciális gyógytorna kezelése
Tehát, két valódi ízület található hátul, a deréktáj alatt, a középvonaltól kissé jobbra, illetve balra. Ezek kis mértékű elmozdulásokra képesek csupán, mivel sűrű és szoros szalagrendszer tartja őket stabilan. Akkor miért van szükség két ízületre? Egyrészt azért, mert az általuk a medenceövben létrejövő kis mértékű mozgás nélkül nagyjából olyan lenne a járásunk, mint egy roboté, másodszor pedig ezek nélkül nem lennénk képesek hüvelyi úton szülni.
Miért lehet problémás egy ennyire stabil ízület? Minden ízületre igaz, hogy akkor válik kellemetlenné, amikor a rá ható erők egyensúlya valamilyen okból megbomlik.
A csípő-keresztcsonti ízület esetében például szülés után a has, a medencefenék, és a far izomrendszereinek elgyengülése hajlamosító tényező lehet, de gyakori ok az ülő életmód okozta izomegyensúly-zavar is, melyet a gyenge farizmok és a feszes hátizmok okoznak.
Derékfájdalom (Lumbágó, Isiász, Becsípődés, Derékzsába, Ülőidegzsába)
Mit tehetünk fájdalom esetén? Amikor nem merül fel komolyabb probléma gyanúja, valamint a kezelőorvos megengedi, a tornáztatás kifejezetten jót szokott tenni ilyen esetekben.
Persze nem mindegy, hogy milyen mozgást végzünk: a futás, ugrálás, súlyzózás csípő-keresztcsonti gondok esetén nem javasolt. Érdemesebb inkább valamilyen, a mélyebb izomrétegeket is célzó, az egész testet arányosan megdolgoztató mozgásformát választani. Fontos, hogy figyelmesen gyakoroljunk, különösen a has- hát- és farizomgyakorlatok esetén vigyázzunk, hogy a keresztcsont környékét és a derekunkat ne erőltessük meg.
- 3. fokozatú osteoarthritis kezelésére
- Ízületi fájdalomcsillapító
- A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis)
- Deformáló osteoarthritis kezelésére
A Pilates gyakorlatok például rendkívül hasznosak és hatékonyak. A csípő-keresztcsonti ízületre jótékonyan ható gyakorlatok: Lazító gyakorlat, hanyatt fekvésben falhoz támasztott talpakkal.
Ágyéki porckorongsérv
Hanyatt fekvésben a csípőízület átmozgatása. Oldal fekvésben a mély farizomzat erősítése. Székre támaszkodva a nagy farizom erősítése.
A farizmok nyújtása. Mikor kell orvost, gyógytornászt keresni? Amennyiben felmerül a gyanú, hogy komolyabb csípő-keresztcsonti ízületi rendellenességről van szó, házi praktikák helyett mielőbb keressünk egy reumatológus szakorvost.
Lumbágó kezelése mellékhatások nélkül
Hátfájás közvetlenül a bordák alatt ízületi betegségek esetén ugyanis fontos a gyógykezelést minél hamarabb megkezdeni, és ez túlmutat az egészséges keresztcsonti gerinc kezelése és a jól megválasztott sport keretein. Gyanús jelek, amelyek előfordulása esetén fordulj orvoshoz: A farizomzat, a csípőtájék, a keresztcsont, illetve a deréktáj valamely szakaszán nagyon erős fájdalom jelentkezik, ami nem múlik el néhány nap alatt, vagy a lábfej irányába lesugárzik, esetleg periódusonként visszatér.
Alkalmanként kényszertartás, mozgásképtelenség alakul ki. A fájdalom keresztcsonti gerinc kezelése vagy reggel jelentkezik, nappal "bejáratódik", de mindez heteken át fennáll.
Szerencsére az érintettek többsége a szülést követő években megszabadul ettől a problémától, és gond nélkül, fájdalommentesen tud élni, mozogni. Rendszeres torna és odafigyelés segítségével pedig jó eséllyel megelőzhető, hogy a csípő-keresztcsonti ízületi probléma újra kialakulhasson - vagyis még egy nyomós érv szól a jól kiválasztott és rendszeresen végzett mozgás mellett!
Fotó: Unsplash Tetszett a cikk?
Oszd meg! További Tudástár cikkek.
