Hátfájás a derékban
A tünetek is változatosak lehetnek: feszülés a derékban, lehajlás után kiegyenesedési, mozgási nehézség, benyilalló, hirtelen vagy akár krónikusan fennálló fájdalom, izomgyengeség hátfájás a derékban hát alsó szakaszán és a környező izmokban, bizonyos helyzetek - mint hosszú ideig tartó ülés vagy állás - hatására fokozódó panaszok.
Feövenyessy Krisztina - A nyak, a váll és a hát felső szakaszának átmozgatása
Az alábbiak jelenthetnek rövid távú segítséget: Masszázs Gyakoroljunk nyomást az érintett izomra másodpercig, aztán dörzsölgessük körbe a területet. Ez kellemetlen érzés lehet, de a fájdalmas nyomásig nem szabad eljutnunk.
Jó szolgálatot tehet egy szivacs masszázshenger, de ennek használatáról krónikus fájdalom esetén egyeztessünk a kezelőorvossal. A derékfájást egy masszázs is enyhítheti, de más terápiára is szükség lehet. Fotó: Getty Images Hidegterápia Akut folyamatnál, például isiásznál a hidegterápia is csökkentheti a gyulladást és ellazíthatja az izmokat.
Ha jégtömlőt alkalmazunk, egy törülközőbe csavarva helyezzük az érintett területre. Víz- és elektrolit-utánpótlás A dehidratáltság is okozhat izomgörcsöt és fokozhatja is azt. Igyunk gyakran vizet vagy adott esetben elektrolitokkal dúsított sportitalt.
Nyújtás Sokaknak segít a görcsös izomzat nyújtása az úgynevezett csecsemőpózban vagy cicahátpózban, esetleg hanyatt fekve, a csípőt finoman emelgetve. Az is enyhülést hozhat, ha sétálunk egyet.
Léteznek persze olyan eljárások, amelyek hosszú távon is megoldást jelenthetnek. Mint mondta, az orvos felírhat izomlazítókat, amelyek legfeljebb 72 óráig fejtenek ki hatást.
A legfontosabb teendő azonban, hogy meg kell állapítani a görcs okát, különösen, ha visszatérő problémáról van szó. Ehhez szükség lehet képalkotó eljárásokra is, hiszen többek közt porckorongprobléma, ízületi gyulladás, fibromyalgiagerincferdülés, gerinccsatorna-szűkület vagy csigolya-elcsúszás is okozhat ilyen jellegű panaszt.
Ez is érdekelheti.
