Akut fájdalom a gerincben. A hátfájás típusai, okai és kezelései
Hátfájás okai és kezelése - Fájdalomközpont
Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Sérülések és elváltozások, testtájanként részletesen » Háti, ágyéki gerinc sérülései, gerincpanaszok » Tévhitek a hátfájással kapcsolatban Legyen szó éles fájdalomról vagy tompa sajgásról, a derékfájás előbb-utóbb mindenkit utolér. Tíz emberből nyolc szenved derékfájástól élete során, mellyel kapcsolatban sok tévhit terjed.
Tévhit: egyenesen ülve megelőzhetjük a derékfájást Igaz, hogy nem tesz jót, ha púposan gubbasztunk, de az is tény, hogy megerőltethetjük a hátunkat azzal is, ha túl egyenesen, és túl sokáig ülünk. Ha sokat ülünk napközben, próbáljuk ki ezeket: hajoljunk hátra úgy, hogy lábunk a földön marad, hátunk pedig enyhén hátra görbül.
Tévhitek a hátfájással kapcsolatban
Még jobb, ha a nap egy részét állva próbáljuk eltölteni, például telefonálás vagy olvasás közben. Tévhit: rosszat tesz a deréknek, ha nehezet emelünk Nem az a fontos, hogy hány kilót emelünk fel, hanem az, hogy hogyan.
Persze nem szabad akkora súlyt felemelni, ami túl sok lehet. Emeléskor álljunk közel a súlyhoz, felemelt fejjel és egyenes háttal próbálkozzunk. Álljunk egy helyben, és a lábainkat használjuk az emeléshez.
Ne csavarjuk vagy hajlítsuk a törzsünket. A hajolás közben történő csavarodás és a lábak felemelése tényleg sérüléshez vezethet, ez a gerinc ágyéki osteochondrosisa akkor is megtörténhet, ha a széken ülve egy ceruzáért hajolunk le.
- Hátfájás - Budai FájdalomKözpont
- Fájdalom a térd alatt az oldalon belülről
- Deformáló osteoarthritis készítmények
Tévhit: a derékfájást ki kell feküdni A pihenés enyhítheti az akut sérülés vagy megerőltetés okozta fájdalmat, de akut fájdalom a gerincben igaz, hogy ágyban kell maradni. Már egy-két ágyban töltött nap tovább ronthatja a panaszokat. Tévhit: a fájdalom mindig sérülés következménye A porckorongok elfajulása, sérülések, betegségek, fertőzések, és akár örökletes tényezők is okozhatnak derékfájást.
Tévhit: a túlsúlyos embereknek gyakrabban fáj a derékfájást A jó kondi és az aktív életmód véd a derékfájás ellen.
Mit tesz a CBD a fájdalom ellen?
A panaszok akkor jelentkeznek, ha valaki eltunyul, és a munkanapokat végigülve hétvégén megerőlteti magát. Az viszont tény, hogy az elhízás folyamatos terhet jelent.
Tévhit: a sovány embereknek nem fáj a derekuk Bárkinek fájhat a háta. A túl sovány, már-már anorexiás egyéneknél a csontvesztés vezethet a csigolyák összeroppanásához.
A krónikus fájdalomszindrómáról bővebben - Online pszichológus
Tévhit: a mozgás rontja a panaszokat Nagy tévedés. A rendszeres mozgás segít megelőzni a derékfájást.
Barnai Roberto - Fájdalmak összefoglalás - Mi fáj, miért és meddig fáj? Fájdalom-skála (biologika)
Akiknél egy sérülés miatt jelentkeztek a panaszok, olyan tornát kell elkezdeni, ami a kezdeti kímélő gyakorlatok után fokozatosan növeli a terhelést. Ahogy az akut fájdalom megszűnik, a mozgás már segít megelőzni a jövőbeli panaszokat. Tény: a masszázs enyhíti a fájdalmat Az Amerikai Háziorvosi Kollégium és az Amerikai Fájdalom Társaság ajánlásai között szerepel a gerincmasszázs azon betegek esetében, akik derékfájással jelentkeznek. Tény: az akupunktúra segít A két társaság azt is javasolja, hogy a krónikus esetekben, illetve azoknál a betegeknél, akiknél a hagyományos otthoni ellátás nem vezet eredményre, érdemes megfontolni az akupunktúrát.
A jóga, a progresszív relaxáció, és a kognitív viselkedésterápia ugyancsak kipróbálható módszerek. Tévhit: a kemény matrac a legjobb a hátnak Egy krónikus hát- akut fájdalom a gerincben derékfájós betegek adatait feldolgozó spanyol vizsgálat megállapította, hogy a közepes keménységű matrac egy tízpontos skálán 5,6-os használata kapcsán lehetett a legkevesebb gerincpanaszt észlelni, kemény 2,3-as matracnál jóval gyakoribbak voltak a panaszok és a mozgáskorlátozottság is.
